Գիրությունը անհատի մարմնում ավելորդ ճարպի կուտակումն է, որը առողջական խնդիրներ է առաջացնում: Մանկության շրջանում գիրությունը անմիջական և ապագա վտանգ է ներկայացնում առողջության: Այնուամենայնիվ, առողջ սննդակարգը վճռորոշ դեր է խաղում ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների դեպքում՝ նվազեցնելով քաշի ավելացման արագությունը՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով բնական աճի ու զարգացման: Ծնողները, խնամակալներն ու ուսուցիչները կարող են օգնել երեխաներին պահպանել առողջ քաշը՝ քաջալերելով նրանց զարգացնել առողջ ուտելու սովորություններ, միաժամանակ սահմանափակելով կալորիաներով հարուստ ուտելիքների օգտագործումը: Նրանք կարող են նաև խրախուսել երեխաներին լինել ֆիզիկապես աշխույժ, կրճատել նստակյաց անցկացրած ժամանակը և բավարար քնել:
Գիրություն առաջացնող ազդակներ․
- Անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն
- Անորակ սննդակարգ
- Չափից շատ ուտելը
- Սթրեսի մակարդակը
- Ձանձրույթ
- Շրջակա միջավայրի գործոններ (ինչպիսիք են՝ ուտելիքների ավելացված չափաբաժիններ, արագ սննդի և զովացուցիչ ըմպելիքների սպառման ավելացում, եւայլն)
Որո՞նք են Գիրության հետևանքները:
- Երկրորդ տիպի շաքարային դիապետ
- Բարձր խոլեստերին
- Արյան գերճնշում
- Քնի խանգարումներ
- Ցածր ինքնագնահատական
- Ընկճվածություն
- Վարքագծի եւ սովորելու բարդություններ
Օգնել երեխաներին ձեւավորել առողջ սնվելու սովորություններ`
- Առատ բանջարեղեն, մրգեր եւ ամբողջական հացահատիկային արտադրանք մատակարարելով,
- Ցածր յուղայնությամբ կամ անյուղ կաթ կամ կաթնամթերք, պանիր ու մածուն ներառելով սննգակարգի մեջ,
- Սպիտակուցներից ընտրելով անյուղ միսը, թռչնամիսը, ձուկը, ոսպն ու լոբին,
- Շատ ջուր խմելը խրախուսելով,
- Քաղցր ըմպելիքների օգտագործումը սահմանափակելով,
- Շաքարի և հագեցած ճարպերի սպառումը սահմանափակելով։
Ֆիզիկական ակտիվության առավելությունները (օրական 60 րոպե) ․
- Ոսկորների ամրացում
- Արյան ճնշման նվազում
- Սթրեսի եւ անհանգստության նվազեցում
- ինքնագնահատականի բարձրացում
- Քաշի նվազեցում
Որպես ծնող դուք պետք է խուսափեք․
- Ասել ձեր երեխային «մաքրել իր ափսեները»
- Պատրաստի սնունդ պատվիրելուց
- Սննդի ժամը բաց թողնելուց
- Երեխային աղանդերով պարգեւատրելուց
Որպես ծնող դուք պետք է.
- Օրվա ընթացքում սննդարար կերակուրներ և նախուտեստներ պատրաստեք
- Երեխաներին ներգրավեք սննդի պլանավորման և պատրաստման մեջ
- Քաջալերեք ուտելիք ուտելը ճաշասեղանի վրա, ոչ թե էկրանի հետևում
- Ուտեք ընտանիքի հետ
- Առողջ սնունդը դարձնեք գրավիչ
- Խրախուսեք ձեր երեխային ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ
- Ոչ առողջարար նախուտեստները փոխարինեք տնական առողջարար տարբերակներով
Կարևոր է նշել, որ ՉԻ կարելի երեխաներին քաշը նվազեցնելու սննդակարգ որոշել՝ առանց մասնագետ սննդաբանի խորհրդատվության:
Կապվեք մեզ հետ հիմա և ստացեք Ձեր զավակի առողջական վիճակին եւ նրա մարմնի պահանջներին գիտականօրեն հարմարեցված սննդակարգ։